La pirámide de los alimentos
La pirámide de los alimentos es un triángulo donde se ve cómo alimentarse, desde lo más recomendable para la salud hasta lo menos nutritivo. Puede servir como guía dietética para la población porque recomienda el tipo de alimentos que se deben consumir, con objetivo de mantener la salud.
Se compone de 6 grupos de alimentos, cada uno en una franja vertical de distintos colores:
Naranja: cereales, pastas y derivados, preferentemente integrales
Verde: verduras y legumbres frescas.
Rojo: frutas frescas.
Azul: productos lácteos como yogures, leche, queso y huevos.
Morado: carnes, pescados, legumbres secas y pollo
Rosa: Grasas como mantecas, pasteles y aceite.
Una Buena dieta
El comer poco no significa necesariamente comer sano, ya que una comida sana no implica una reduccion en la cantidad de esta.Los alimentos que contienen un gran porcentaje de fibra, tal como el pan o el arroz integral, la fruta fresca y las verduras, mantendran la sensacion de satisfaccion sin que se consuman demasiadas calorias. Otro punto importante para mantener una alimentacion sana es comer cuatro veces al día.
